Querem parar de ser sedentárias???
Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer com que você deixe de ser sedentário. Apenas 30 minutos por dia de atividade proporcionam melhoras a sua saúde.
1)Uma primeira mudança simples e eficiente é subir escadas em vez de usar elevadores e escadas rolantes. Vá pelo menos uma vez por dia de escada até seu apartamento, ou desça um andar antes e suba de escada.
2)Já costuma usar escada? Que tal começar a subir de dois em dois degraus? Os glúteos e coxas agradecem
3)Se você passa muitas horas por dia ao telefone, pode começar a caminhar enquanto fala. Em 30 minutos, você pode gastar até 100 calorias a mais, ou um pedaço de chocolate
4)Já para glúteos e pernas, agache sempre sem apoiar as mãos no chão e levante. Quanto mais você conseguir fazer, mais fortalecidos ficam os músculos
5)Outra pequena mudança é parar o carro em um lugar mais distante no estacionamento do trabalho ou no shopping. Alguns passos a mais já fazem um bem para sua saúde
5)Sempre que você sai é para o cinema ou um restaurante? Alterne estas atividades com caminhadas no parque ou ir dançar. Meia hora de dança queima mais de 150 calorias e você nem sente (Adoreiiiiiiiiiii)
E ai??Vão seguir as dicas???Hahaha eu só vou seguir a de dançar!!!!!!
